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▲某些食物烹煮後營養跟著流失，建議生吃對健康有益。（圖／取自librestock網站）
5.洋蔥
紅甜椒所含有的維他命C，為人體每日建議攝取量的150%。專家建議，高溫容易破壞紅甜椒中的養分，尤其維他命C對於熱敏感，高溫烹調或環境可能使紅甜椒營養水平直線降低。勞工紓困貸款 2016
烹煮大蒜會減少預防心臟疾病和癌症的大蒜素，高溫會使形成大蒜素的某種酵素停止活動。建議生吃大蒜，或是料理大蒜前45分鐘將其切片，可保留大蒜素。且民間代書貸款高雄市汽車借款有研究顯示，每週生吃2次以上生蒜頭的人，罹患肺癌機率低。
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綠花椰菜中含有蘿蔔硫素，具有抗癌、降血壓及保護心臟的功效。一份發表在《農業與食品化學》雜誌發現，生食綠花椰菜能幫助身體吸收抗癌化合物蘿蔔硫素速度更快、分量也更多。其實蒸或是烤花椰菜，不會明顯使蘿蔔硫素流失，但是煮就會使其大量流失。
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6.綠花椰菜中古車貸款流程
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有如甜椒，波菜中的維他命C高，高溫烹煮會使其被破壞；但大多的深綠色蔬菜都含有草酸，不利人體吸收礦物質，烹煮後可去除大部分草酸，能提高礦物質吸收率。
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洋蔥和大蒜一樣含有大蒜素，生吃洋蔥還能保留生物類黃酮槲皮素（quercetin），它含有多種可能被熱破壞的有機硫化合物及抗氧化物，建議生吃洋青年首購條件蔥才能保留具有降血壓和保護心臟的健康益處。
健康的蔬果，大多數人不會多想烹調後是否對於食物產青年創業貸款上課生影響，有些烹煮後的食物讓營養更加分；然而能夠生吃的食物，仍建議盡量生吃，以免加熱破壞某些營養物質。根據《bustle》網站列出6種食物生吃營養價青年首購貸款申請值最高，別再丟下鍋烹煮了！
盡可能攝取新鮮水果，其營養成分超越水果乾，因為水果經過乾燥後容易含有更多糖分，熱量也跟著提高，且水果原有的維生素及礦物質會跟著流失。
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2.紅甜椒
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3.大青年房屋貸款條件蒜
▼烹煮蒜頭，會減銀行票貼利率少大蒜素，（示意圖／記者賴映秀攝）
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