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上述任一症狀每週出現至少3天以上，且持續3個月，即定義為「失眠」。

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※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》

4.假日補眠至多1.5小時，過度賴床會擾亂生理時鐘，不利於夜間入睡。

（完整文章請看VOGUE.com）

現代人由於生活壓力、或經常使用3C手機，導致睡眠品質下滑，甚至出現失眠傾向，中古車貸款利率公務人員貸款試算睡眠專家吳家碩臨床心理師就為大家公佈了臨床失眠欠卡債協商診斷的準則：

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7.善用助眠香氛、和緩心情，營造入眠代書貸款安全嗎情緒。

3.維持規律代書信貸當日撥款的起床時間。

4.睡醒之後沒有恢復精神及體力

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5.預留睡前30 -60分鐘的放鬆時間，可以配合腹式呼吸等放鬆公教人員信用貸款率利比較方法，協助降低清醒程度。

※來源：10/10 HOPE

想改善代書貸款台中失眠，吳家碩心理師提供了幾個建議

3.太早公教貸款率利最低銀行 2016醒來無法再入睡

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2.睡眠片片斷斷或淺眠公教信用貸款率利比較

2.最有效率的午睡以30分鐘為佳，下午3點以後則中央信託局留學貸款盡量避免小睡，以免影響夜晚睡眠。

1.保持規律的運動習慣，如快走、腳踏車、慢跑等有氧運動，每次至少半小時，每週至少3次。

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※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

6.床只留給睡覺用，睡不著不勉強躺床，可以離開床到舒服的沙發或椅子坐放鬆靜態的活動。

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